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Faire face à la dépression à des milliers de kilomètres de chez soi

Faire face à la dépression à des milliers de kilomètres de chez soi


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Kate Robbins met en lumière une condition souvent stigmatisée.

PUISQUE J'ÉTAIS DANS MON ADOLESCENT, J’ai pris la plupart de mes décisions en fonction de deux facteurs:

  1. Une profonde envie de voyager
  2. Une dépression souvent débilitante

J'ai eu la chance de visiter 18 pays par différents moyens: études, recherches, travail et voyages. Toutes ces expériences ont été incroyablement significatives, mais toutes n'ont pas été «heureuses».

J'ai reçu un diagnostic de dépression clinique sévère à l'université, et je prends une dose quotidienne de jolis antidépresseurs roses, qui ont rendu la vie beaucoup plus ensoleillée. Mais même avec les médicaments, j'ai encore des jours d'orage. Et ces jours ne partent pas simplement parce que je suis dans un endroit étranger passionnant.

Avant d'être officiellement diagnostiqué, j'ai voyagé à travers l'Amérique du Sud; un ami et moi avons passé six semaines dans des bus à travers le continent. Après avoir débarqué d'un trajet cahoteux de plus de 12 heures entre la Bolivie et le Pérou, nous avons marché autour de Cusco. Il a plu cette nuit-là, et mon ami et moi avons couru vers notre auberge, sillonnant les ruelles et passant devant les vendeurs d'empanada.

La tristesse en voyage peut sembler presque criminelle parce que non seulement je me sens triste, mais je me sens coupable de me sentir triste.

Nous avons prévu un voyage au Machu Picchu le lendemain. Après avoir consulté le propriétaire de l'auberge et nous être présentés à un grand Suédois qui voyagerait avec nous, nous avons commencé à nous préparer pour dormir.

Lorsque mon ami s'est couché, j'ai commencé à réorganiser mon sac, et j'ai réalisé que j'avais oublié mon foulard préféré dans le bus. Je me suis immédiatement effondré en sanglots hystériques.

Je me suis précipité vers la salle de bain commune, je me suis allongé sur le carrelage sale et j'ai pleuré, ignorant les coups des voyageurs qui essayaient de prendre une douche. Je sanglotais et frissonnais, ma poitrine soulevant des respirations saccadées et des larmes coulant sur mes joues.

Mon esprit s'emballa. J'ai pensé à quel échec j'étais. Je ne pouvais rien faire de bien. Je n’ai pas pu me rendre au Machu Picchu. Étais-je fou? Je ne pouvais même pas me souvenir de prendre un foulard. Que faisais-je là-bas? Au Perou? Je n’y appartenais pas. J'ai sucé. J'étais le pire routard du monde. Je portais la même paire de sous-vêtements pour la troisième journée consécutive. Je ne possédais même pas de chaussures de randonnée. Qui ai-je pensé que je trompais?

Photo de l'auteur.

Je pouvais à peine respirer, recroquevillé en position fœtale sur le sol sale de la salle de bain d'une auberge dans les Andes. Je me sentais pathétique, et peu importe que je sache que mes pensées étaient ridicules. Ils se sentaient si réels, si vrais. J'ai pleuré jusqu'à ce que ma tête batte. J'ai réalisé plus tard que 30 minutes sur la tuile était la plus longue durée que j'avais passée seule en près de cinq semaines.

Je n’étais pas contrarié par l’écharpe. Je l’avais adoré, mais sa perte n’a pas causé d’hystérie. Ce n'était que le déclencheur d'un effondrement émotionnel. Sa perte était un trou noir, aspirant toute mon excitation, toute mon énergie.

Les effondrements émotionnels peuvent être provoqués par n'importe quoi. Avant mon diagnostic plus tard cette année-là, ma raison la plus idiote était de laisser tomber la télécommande de mon lit au sol. J'ai pleuré pendant près d'une heure à propos de quel perdant J'étais.

Voyager est stressant pour tout le monde, mais particulièrement pour une personne souffrant de dépression ou d'anxiété. Vous passez très peu de temps seul, vous devez discuter avec des inconnus, vous vous perdez souvent et les problèmes culturels peuvent prêter à confusion. Les compagnons de voyage ne comprennent pas besoin de ne rien faire quand ils sont quelque part, ils peuvent tout faire. Voyager signifie un horaire, une liste de sites à voir et des choses à faire. Le voyage n'inclut pas le temps de dépannage.

La tristesse en voyage peut sembler presque criminelle parce que non seulement je me sens triste, mais je me sens coupable de me sentir triste. Je commence à croire que je suis gâté, que je ruine une expérience unique dans une vie, que je ne suis pas reconnaissant. Mais je ne suis pas. Je suis juste une personne dépressive dans un endroit étrange.

7 conseils pour faire face à la dépression sur la route
  1. Si vous utilisez des médicaments pour votre santé mentale, assurez-vous de les emballer. Ce devrait être la première chose qui entre dans vos bagages. Il peut être difficile de se souvenir de prendre des médicaments lorsque vous faites quelque chose de différent tous les jours, alors je garde le mien avec mes articles de toilette. Quand je me brosse les dents le matin, je prends aussi ma pilule. Vous pouvez également le garder près de vos sous-vêtements ou le mettre dans vos chaussures avant d'aller vous coucher.
  2. N'ayez pas peur de dire non. Lorsque je voyage, j'ai tendance à me pousser à faire des choses parce que «je n'aurai peut-être jamais la chance de recommencer». Mais si ce truc va au bar avec vos compagnons de voyage pour essayer la bière bolivienne, et que vous préférez rester à l'auberge et lire un livre, vous pouvez rester à l'auberge et lire un livre. (La bière bolivienne craint de toute façon.) La dépression est une maladie épuisante, et il est normal de se reposer.
  3. Pardonnez-vous. Lorsque vous serez dans un nouveau pays avec une nouvelle culture, vous ferez des erreurs. Peut-être que vous passerez un plat à quelqu'un avec votre main "impure" ou peut-être que vous vous adresserez à une gentille grand-mère comme "Senor" au lieu de "Senora". Prends juste une profonde inspiration. Excusez-vous si la situation le justifie, puis oubliez-la. Tout le monde fait des erreurs dans de nouveaux endroits. Cela ne vous rend pas «impoli». Cela ne vous rend pas «ignorant» ou «ingrat». Cela vous rend tout simplement étranger.
  4. - Médicament
    - Dis non
    - Pardonnez-vous
    - Suivez vos humeurs
    - Rappel de la maison
    - Contacts d'urgence
    - Essayez des choses

  5. Écrivez les choses. Chaque voyageur devrait tenir un journal. Ecrire ce qui vous arrive est le seul moyen pour que le voyage ne ressemble pas à un tourbillon des années plus tard. C'est particulièrement important pour une personne déprimée. Utilisez le journal pour enregistrer la journée, mais aussi pour suivre vos humeurs. Avez-vous eu la plupart des jours «up»? Quels ont été vos déclencheurs avant une journée «en panne»?
  6. Apportez un rappel de quelqu'un que vous aimez. Quand je voyage, j'aime avoir quelque chose de physique qui me rappelle ma maison familière et confortable. Habituellement, j'apporte une copie papier d'une photo. J'aime tenir la photo de ma famille avant de m'endormir. Vous pourriez apporter un vieux t-shirt ou un morceau d'une couverture préférée. Savoir que j'ai quelqu'un que j'aime chez moi me fait me rappeler que voyager n'est que temporaire. Ces tensions ne dureront pas, et les points positifs du voyage non plus. Alors profitez simplement de l'expérience.
  7. Assurez-vous de pouvoir contacter votre domicile (ou votre médecin). Assurez-vous d'avoir de l'argent sur votre compte Skype ou une carte de téléphone, afin de pouvoir contacter votre famille, vos amis ou votre thérapeute si vous avez besoin d'aide immédiatement.
  8. Ouvre tes yeux. Marchez dans de nouvelles rues. Mangez de la nouvelle nourriture. Sentez les nouvelles odeurs. Regardez autour de vous et soyez étonné.

Deux jours après mon effondrement (plus deux promenades en fourgonnettes grinçantes conduites par des jeunes de 17 ans et une randonnée après le coucher du soleil le long d'une voie ferrée), mon ami, le grand Suédois, et moi sommes arrivés au Machu Picchu. Ce jour-là a été l'un des jours les plus incroyables de ma vie. Peut-être deux fois parce que je l'avais fait malgré ma dépression.

Nous sommes entrés sur le site avant que le soleil ne se lève et le brouillard recouvrait encore le terrain. J'étais essoufflé en regardant le soleil se lever, les nuages ​​se lever et la ville se révéler. En début d'après-midi, j'ai parcouru la montagne derrière les ruines et j'ai regardé la ville antique, imaginant les gens qui avaient élu domicile dans ses murs, chacun avec ses propres rêves, ses propres souvenirs et sa propre tristesse.


Voir la vidéo: Explosion des maladies respiratoires: détecter les premiers signes! -


Commentaires:

  1. Mura

    Oui vraiment. Et je l'ai fait face.

  2. Muktilar

    Faire des erreurs. Essayons de discuter de cela. Écrivez-moi dans PM, cela vous parle.

  3. Loefel

    Si vous vous dites que vous avez induit en erreur.

  4. Gur

    Quels mots appropriés ... une idée géniale et brillante

  5. Faerwald

    Merveilleux, c'est une réponse drôle



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